Как начать тренироваться без травм
Простые правила для первых недель тренировок: разминка, техника и постепенная нагрузка.
Читать далее
Журнал
-
-
Белок после тренировки: сколько и когда
Разбираемся, действительно ли существует «анаболическое окно» и как планировать приёмы белка в течение дня.Читать далее
