Перші тижні тренувань — це час, коли формуються звички на роки вперед. Найчастіша помилка — намагатися одразу підняти максимальну вагу або пробігти максимальну дистанцію.
Почніть з розминки: 5–10 хвилин легкого кардіо і суглобової гімнастики. Це готує тіло до навантаження і знижує ризик травм.
Технікою жертвувати не варто навіть заради ваги. Краще менша вага і чиста техніка, ніж великий вага і компенсації в русі.