Первые недели тренировок — это время, когда формируются привычки на годы вперёд. Самая частая ошибка — пытаться сразу поднять максимальный вес или пробежать максимальную дистанцию.
Начните с разминки: 5–10 минут лёгкого кардио и суставной гимнастики. Это готовит тело к нагрузке и снижает риск травм.
Техникой жертвовать не стоит даже ради веса. Лучше меньший вес и чистая техника, чем большой вес и компенсации в движении.